Karbonhidratlar, futbolcuların enerji kaynağıdır. Maç sırasında harcanan enerjinin büyük bir kısmı, bu besin maddelerinden sağlanır. Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi gıdalar, futbolcuların enerji depolarını doldurmasına yardımcı olur. Ama sadece karbonhidrat yeterli mi? Elbette ki hayır! Proteinler, kas onarımı ve büyümesi için gereklidir. Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller, futbolcuların [...]